5 CÁCH KÉO LẠI SỰ TẬP TRUNG TRONG CÔNG VIỆC
2, Phương pháp Pomodro (Quả cà chua)
Phương pháp này có lẽ không còn quá xa lạ với những người trẻ hiện nay. Với những ai chưa biết, thì phương pháp này hoạt động như sau: Bạn tập trung vào công việc bạn cần làm trong vòng 25 phút, không check điện thoại, không kiểm tra tin nhắn, không làm bất kì điều gì khác ngoài tập trung vào việc bạn đang làm, sau 25 phút hãy dành ra 5 phút để nghỉ ngơi, lúc này bạn có thể kiểm tra tin nhắn, hay đơn giản chỉ là đứng dậy vận động để nạp năng lượng cho lần tập trung tiếp theo. Việc có một khoảng nghỉ ngơi giữa những lần tập trung là vô cùng cần thiết nếu bạn không muốn não bộ của bạn làm việc quá sức. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng trong vòng 25 phút đó bạn chỉ được phép tập trung vào công việc bạn đang làm thôi nhé ^^
3, Thiền định
Thiền định là một bộ môn cần sự tập trung cao trong quá trình luyện tập. Vậy nên, luyện tập thiền hàng ngày sẽ giúp cho não bộ của bạn quen với việc tập trung và khó bị xao nhãng bởi những thứ xung quanh hơn. Trước khi làm việc, bạn hãy dành ra 10-15 phút thiền, sau một thời gian, bạn sẽ thấy sự cải thiện của mình một cách rõ ràng đấy ^^
4, Lên thời gian biểu
Có khi nào bạn cảm thấy có quá nhiều việc trong một ngày và bạn không biết phải làm điều gì trước không? Hay thậm chí có những lúc bạn phải làm nhiều việc một lúc để có thể hoàn thành công việc trong một ngày? Điều đó rất dễ khiến bạn bị mất tập trung bởi não bộ của bạn không biết phải chú tâm vào công việc nào trước. Vậy nên, có một thời gian biểu cụ thể về những việc cần làm trong ngày là một điều cần thiết. Nó vừa giúp cuộc sống của bạn trở nên kỉ luật hơn, vừa giúp bạn tập trung tốt hơn vào mỗi công việc mà bạn làm.
5, Sử dụng hương thơm để tăng sự tập trung
Và cuối cùng, không thể kể đến tác dụng to lớn của hương thơm. Từ lâu, ta đã biết hương thơm với tác dụng như một nhà trị liệu, giúp thư giãn đầu óc, giải toả căng thẳng. Nhưng bạn có biết, sự dụng hương thơm cũng có công dụng tăng sự tập trung hay không? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chọn mùi hương hợp lý để sự dụng có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung trong quá trình học tập và làm việc. Bạn có thể đốt một chút Palo Santo, nến thơm, xông tinh dầu hoặc cắm một bông hoa trong phòng để không gian dễ chịu và tăng cảm hứng làm việc nha.
Trên đây là một số tips giúp bạn tập trung hơn khi làm việc. Hãy thử và phản hồi lại cho Dunk để Dunk biết bạn đang làm rất tốt nhé ❤️
