SELF-HEALING | TỰ CHỮA LÀNH TỔN THƯƠNG TÂM LÝ (PHẦN 2)

BẠN CÓ THỂ BẮT ĐẦU TỰ CHỮA LÀNH BẢN THÂN (SELF-HEALING) THẾ NÀO?

Luyện tập quan sát những cảm xúc, suy nghĩ trong ngày của mình mà không lên án, chỉ trích hay phán xét sự tồn tại của chúng.

Có những hành động quan tâm nhỏ dành cho bản thân: dành thời gian ở một mình, hòa mình với thiên nhiên nếu có thể, giữ thói quen rèn luyện thể thao, tập thở (breathwork) và tập thiền.

Giữ 1 lời hứa nhỏ với bản thân mỗi ngày, đó có thể là bất kì điều gì: 20 phút tập yoga, 5 phút thiền hay 1 trang viết về những điều mình biết ơn trong cuộc sống.

Có ý thức với những nguồn năng lượng mình nạp vào: những người bạn tiếp xúc, những thông tin trên mạng xã hội, những suy nghĩ, ý tưởng được truyền đạt lại.

Tử tế với bản thân và với những người xung quanh, ngừng việc hạ thấp và đánh giá bất kì ai.

Tạo một ranh giới cá nhân rõ ràng, tập nói “không” và ngừng cố gắng làm hài lòng người khác.

Chấp nhận rằng “cái tôi” đôi khi sẽ khiến bạn nhụt chí, nản lòng nhưng bạn cần không ngừng show up vì bản thân.

Nhận ra những gì bạn nhìn thấy ở người khác là sự phản chiếu của nội tâm mình và ngược lại, những gì họ nghĩ về bạn là những gì họ cảm thấy về bản thân.